El ordenador portátil es un equipo de trabajo para las personas cuyo trabajo implica desplazarse. Este dispositivo permite compaginar las obligaciones profesionales y laborales con las familiares y personales y proporciona una autonomía que permite gestionar la carga de trabajo, dando acceso a mensajes y alertas gracias a la conexión a internet.

Factores de riesgos

Los factores de riesgo adicionales que origina la utilización de ordenadores portátiles con respecto a la utilización de ordenadores convencionales son:

• La improvisación del puesto de trabajo en una oficina externa, en un medio de transporte (avión, tren, autobús), en un hotel, etc. puede dificultar la adopción de posturas de trabajo cómodas o correctas.

• El diseño integrado de la pantalla y el teclado del ordenador portátil no permite ajustar de forma conveniente y ergonómica la distancia de la persona usuaria entre el teclado y la pantalla, lo que le obliga a adoptar posturas forzadas de cuello y cabeza. Al mismo tiempo, la integración del ratón y el diseño del teclado del ordenador portátil obligan a que el trabajo de teclear requiera más movimientos, que son llevados a cabo en posturas forzadas de la mano y de la muñeca.

• El hecho de cargar y transportar el equipo de trabajo durante el desplazamiento entre diferentes centros de trabajo incide en una sobrecarga muscular localizada.

Identificación de riesgos

• Riesgo derivado de la exposición a posturas forzadas o desviación articular originado por la postura de trabajo: permanecer mucho tiempo sentado en una postura estática hace que se adopten posturas forzadas sobre todo del tronco, el cuello y las extremidades superiores.

• Fatiga visual: una iluminación o un contraste de luminarias inadecuado origina deslumbramientos y reflejos en la pantalla. Además, se adoptan posturas forzadas y restringidas para evitar dichos reflejos.

• Sobrecarga muscular: localizada en la zona del cuerpo que soporta el peso del portátil, generalmente en el hombro si se usa un bolso de tipo bandolera, en las extremidades superiores si se usa una maleta con ruedas para arrastrarla o empujarla y la parte alta de la espalda si se usa una mochila.

• Desviación articular: como el giro y/o la flexión del cuello, y adaptación continua de la visión a diferentes distancias, luminancias y/o contrastes, por el hecho de tener que situar los documentos fuera de los ángulos visuales.

• Riesgo derivado de la exposición a movimientos repetitivos realizados durante periodos de tiempos prolongados: unidos a un entorno de trabajo inadecuado y unos hábitos incorrectos, pueden estar relacionados con lesiones o incomodidades en las manos y las muñecas.

Medidas preventivas

• Para reducir las posturas forzadas y la desviación articular:

- Ajustar la altura de la silla de manera que permita mantener los antebrazos flexionados hasta 90º y apoyados sobre la mesa sin levantar los hombros y, si no hay mesa, apoyar el ordenador sobre el maletín o algún objeto similar.

- Mantener la espalda apoyada, las piernas tienen que formar un ángulo de 90º, mantener apoyados los pies y las piernas de manera que facilitemos el apoyo lumbar en el asiento y evitemos compresiones en las piernas.

- Colocar el portátil de manera que se disponga de espacio para apoyar las muñecas. Trabajar con las muñecas en posición neutra, utilizar un reposamuñecas para eliminar tensiones musculares y evitar la flexión o la extensión de la muñeca.

- Sentarse en posición frontal respecto a la pantalla y, en las tareas que requieran alternar la visualización de la pantalla con la lectura frecuente de documentos impresos, dichos documentos deben estar apoyados en un soporte entre el teclado y la pantalla que permita ubicarlos en unos ángulos visuales o de giro y/o flexión del cuello aceptables.

- Hacer descansos frecuentes con ejercicios físicos posturales. Resultan más eficaces las pausas cortas y frecuentes, siempre acompañadas de estiramientos, que las largas y espaciadas.

• Para el control de la fatiga visual:

- Se recomienda la colocación de la pantalla a una distancia superior a 40 cm respecto a los ojos del usuario.

- La pantalla tiene que estar a una altura tal que pueda ser visualizada dentro del espacio comprendido entre la línea de visión horizontal y la trazada en 60º bajo la horizontal.

- Se recomienda la utilización de equipos con pantallas a partir de 14” y aumentar el tamaño del tipo de letra utilizado para visualizar.

- Hacer pausas breves.

- Relajar la vista mirando hacia lugares alejados: el cambio de enfoque ayuda a relajar los músculos oculares.

- La naturaleza reflectora de la superficie de cristal de la mayoría de las pantallas hace que sean muy susceptibles a la generación de reflejos. Existen maneras de controlar dichos reflejos:

o Mediante el acondicionamiento del entorno ambiental donde se ubica la pantalla, evitando la presencia de fuentes de luz susceptibles de reflejarse.

- Regular la luz natural con cortinas o persianas, evitando situar el equipo de cara o de espaldas a la ventana.
- Orientar la pantalla de manera que las ventanas queden situadas lateralmente.
- Situar el equipo paralelo a las luces del techo y reforzar la iluminación sobre el teclado.

o Mediante la intervención en la propia pantalla, escogiendo modelos con tratamiento antirreflejante y capacidad de proporcionar buenos niveles de contraste.

• Para mejorar las características físicas del entorno de trabajo

- El ordenador portátil está diseñado para realizar tareas esporádicas, no como herramienta de trabajo habitual, por ello, se recomienda utilizar teclado y ratón periféricos siempre que sea posible.

- La mesa de trabajo tiene que disponer de bordes redondeados, debe ser poco reflectora, ni demasiado clara ni demasiado oscura, y estar dimensionada para colocar los elementos necesarios.

- Regular la temperatura y la humedad relativa del puesto de trabajo y aislarlo de contaminación acústica.

- Cuando el puesto de trabajo improvisado es un medio de transporte, el plano de trabajo se tiene que ubicar en lugares que permitan libertad de movimientos.

• Para el transporte manual del equipo

- El transporte manual del conjunto del equipo de trabajo portátil es preferiblemente en mochila, que reduce la presión sobre los brazos y distribuye las cargas uniformemente sobre el cuerpo, siempre que el peso del conjunto del equipo portátil no supere el 10% del peso corporal de la persona y la altura esté alineada con el centro de gravedad de su cuerpo.

- Cuando se cargue el portátil en un bolso de tipo bandolera, se tiene que cambiar periódicamente el brazo con el que se transporta, de manera que el peso se reparta a ambos lados del cuerpo.

- Escoger los equipos del mercado que ofrecen el peso más reducido, utilizar baterías de larga duración para evitar el transporte de cables y transformador o bien prever la disponibilidad de algún transformador estándar en los centros de trabajo de destino.

Fuentes

- Fundación para la Prevención de Riesgos Laborales, www.funprl.es.

- Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, www.insht.es.

Beatriz Remón
Dpto. de Prevención de Riesgos Laborales de CEN